D-vitamiinist ei saa üle ega ümber. Päikesevitamiinina tuntud D-vitamiinil on meie organismis mitmeid tähtsaid ülesandeid. D-vitamiini olulisimaks ülesandeks võib pidada kaltsiumi taseme reguleerimist organismis, sest just D-vitamiini aktiivne vorm, kaltsitriool, tõhustab kaltsiumi imendumist ligi 80%-ni. D-vitamiini puuduse korral on kaltsiumi imendumine vaid 10–15% ringis [1].

Lisaks kaltsiumi imendumise reguleerimisele on D-vitamiini vaja:

  • fosfori imendumise reguleerimiseks
  • luude ja hammaste arenguks
  • vere hüübimiseks ja südametegevuse toetamiseks
  • infektsiooni- ja diabeediriski vähendamiseks [2]

D-vitamiini on palju uuritud ja lisaks ülaltoodud ülesannetele on nüüdseks teada, et D-vitamiini piisav kogus organismis aitab ennetada ka teatud vähivorme, sest vitamiin osaleb immuunsüsteemi reguleerimises ning vähendab nt põletikku tekitavate tsütokiinide moodustumist organismis [1].  D-vitamiin on seega üks väga tähtis vitamiin, mis väärib palju tähelepanu.

Meestele ja naistele alates 18-eluaastast

Sinu D-vitamiini tase veres (nmol/l) Minimaalne D-vitamiini päevaannus optimaalse taseme saavutamiseks (mcg)  Minimaalne sügis-talvine päevaannus taseme säilitamiseks (mcg)  Minimaalne D-vitamiini päevaannus kokku (mcg)
≤10

20

30

40

50

60

70

≥80

≥140

≥250

100

85

75

65

55

45

25

0

0

0

25

25

25

25

25

25

25

25

Pea pausi 1 kuu, edasi võta 25 Pea pausi 2-3 kuud, edasi võta 25

125

110

100

90

80

70

50

25

0

0

Sinu D-vitamiini tase ja soovituslik toidulisandi kogus 13-17-aastastele

Sinu D-vitamiini tase veres (nmol/l) Minimaalne D-vitamiini päevaannus optimaalse taseme saavutamiseks (mcg)  Minimaalne sügis-talvine päevaannus taseme säilitamiseks (mcg)  Minimaalne D-vitamiini päevaannus kokku (mcg)
≤10

20

30

40

50

60

70

≥80

≥140

≥250

75

75

75

65

55

45

25

0

0

0

25

25

25

25

25

25

25

25

Pea pausi 1-2 kuud, edasi võta 25

Konsulteeri perearstiga, pea pausi 2-3 kuud, edasi võta 25

100

100

100

90

80

70

50

25

0

0

Kas teadsid, et…?

Kas teadsid, et palju päikese käes viibival inimesel on D-vitamiini tase vahemikus 100–200 nmol/l [3]. Päikese käes viibides ei ole võimalik saada D-vitamiini liiga palju, sest organism reguleerib D-vitamiini moodustumist. D-vitamiini võib saada liiga palju toidulisandeid valesti tarvitades või kui tootja on toidulisandis D-vitamiini koguse valesti doseerinud. D-vitamiini toksiline tase organismis on siis, kui kaltsidiooli tase on üle 375 nmol/l. Selleks peaks D-vitamiini toidulisandina kasutama pikema aja jooksul igapäevaselt umbes 250 μg, mis on 10 000 RÜ-d ehk rahvusvahelist ühikut. D-vitamiini mürgitus põhjustab hüperkaltseemiat ehk kaltsiumi imendub liiga palju. Kui kaltsiumi tasakaal muutub valeks, hakkavad kaltsium ja ka fosfor kogunema pehmetesse kudedesse, eriti südamesse, neerudesse, vereringe- ja hingamiselunditesse ning ka teistesse kudedesse [1]. Selleks peab aga tarvitama regulaarselt pikema aja jooksul väga suuri koguseid D-vitamiini toidulisandite kaudu. D-vitamiini puudus on väga levinud ning mürgitusjuhtumeid on leitud olukordades, kus inimesed on kasutanud väga suurtes kogustes D-vitamiini just toidulisandeid valesti manustades.

2017.aastal kontrollis Veterinaar- ja Toiduamet osadest Eestis müüdavatest toidulisanditest D-vitamiini kogust veendumaks, et kogus tootes on sama nagu pakendil märgitud. Kahekümnest analüüsitud tootest ei olnud kolm märgistatud korrektselt. Lausa kolme toote puhul 10-st osutus D-vitamiini kogus valeks võrreldes pakendil lubatud kogusega. Ühel juhul sisaldas toode rohkem ja teisel juhul vähem D-vitamiini kui pakendil lubatud. Ühel juhul ei sisaldanud toode aga üldse D-vitamiini [4]. Kuidas on see võimalik? D-vitamiini doseeritakse mikrogrammides. 1 mikrogramm on vaid 0,00001 grammi. Mikrogrammides on toidulisandite tootjatel keeruline doseerida. See aga ei tähenda, et valesti doseeritud toodet võib müüa – toidulisandi tootja vastutab vitamiinide ja mineraalainete sisalduse eest. Kuna analüüsid maksavad, siis osad tootjad võivad jätta analüüsid tegemata kulude säästmiseks.

Veendu alati, et sinu toidulisandi D-vitamiini kogus on tootja poolt kontrollitud! Kui sa selles kindel ei ole, kirjuta tootjale ja küsi. Näiteks doseeris Taani firma 2016. aastal tootes D-vitamiini 75 korda rohkem kui pakendil lubatud, mis saatis mitmed lapsed üledoosiga haiglasse [5].

Nôgel kontrollib alati kõikide toidulisandite partiide puhul tootes lubatud mineraalainete ja/või vitamiinide sisaldust veendumaks, et doseerimine on õnnestunud. Ostes Nôgeli tooteid võid olla kindel, et toode ei sisalda liiga vähe või liiga palju D-vitamiini.

Nôgeli valikus on kolm erinevat D-vitamiini: beebidele 440 IU tilgas, lastele ja täiskasvanutele 1200 IU ja 4000 IU tilgas. Kõik meie tooted sisaldavad lisaks D-vitamiinile vaid mahesertifitseeritud õlisid. Beebide D-vitamiinis kasutame Hispaania 100% Arbequina maheoliividest toodetud oliiviõli, teistes D-vitamiini toodetes kasutame esmakordselt Eesti turul kodumaist mahesertifitseeritud astelpajuõli, mille laseme kogenud astelpaju kasvatajal ise värskelt valmistada enne iga tootmist. Ostes Nôgeli D-vitamiini toidulisandi annetad 5 senti Tartu Ülikooli Kliinikumi Lastefondile.


Allikad:

[1] A.Aro, M.Mutanen, M.Uusitupa,, Ravitsemustiede, 4.–7.köide, 2017
[2] Tervise Arengu Instituut
[3] Raulio S, Erlund I, Männistö S, ym. Successful nutrition policy: improvement of vitamin D intake and status in Finnish adults over the last decade. Eur J Public Health (2017) 27 (2): 268-273
[4] Veterinaar- ja Toiduamet: https://vet.agri.ee/et/uudised/veterinaar-ja-toiduamet-tutvustas-toidulisandite-analuuside-tulemusi
[5] Postimees: https://tervis.postimees.ee/3803269/taanlaste-d-vitamiin-viis-lapsed-haiglasse/em>
[6] SYNLAB Eesti

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga