Miks D-vitamiin on tähtis?

D-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mida tuntakse päikesevitamiinina. UV kiired aktiveerivad organismis teatud kolesterooli vormi muutes selle D-vitamiiniks. Kuna meie laiuskraadil saab D-vitamiini piisavalt vaid suvekuudel, siis on soovitatav kasutada D-vitamiini toidulisandeid vähemalt septembrist juunini. Kuna päikese UV-kiirguse kahjulik mõju on tänapäeval hästi teada, võib D-vitamiini kasutamist soovitada juba aastaringselt.

D-vitamiini tähtsaim roll on kaltsiumi imendumise reguleerimine organismis. Kaltsiumi imendumise keskne tegur on D-vitamiini aktiivne vorm, kaltsitriool. D-vitamiin on vajalik ka vere hüübimise ja südametegevuse töö toetamiseks, infektsiooni- ja diabeediriski vähendamiseks, luude ja hammaste arenguks ja ka fosfori paremaks omastamiseks.

Kui palju D-vitamiini?

Päevane soovituslik võrdluskogus on 10-20 μg ehk 400-800 IU. Päevane ohutu tarbimise ülempiir täiskasvanutel on 100 μg ehk 4000 IU. Teaduslike uuringute ja kliinilise töö kogemuse põhjal vajavad täiskasvanud piisava D-vitamiini taseme säilitamiseks vähemalt 30-50 μg D-vitamiini päevas. Madala D-vitamiini taseme tõstmiseks sobib 100 μg päevas mõne kuu jooksul.

Osta D3-tilgad e-poest