MIKS ON D-VITAMIIN TÄHTIS?

D-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mida tuntakse päikesevitamiinina. UV kiired aktiveerivad organismis teatud kolesterooli vormi muutes selle D-vitamiiniks. Kuna meie laiuskraadil saab D-vitamiini piisavalt vaid suvekuudel, siis on soovitatav kasutada D-vitamiini toidulisandeid vähemalt septembrist maikuuni.

D-vitamiini tähtsaim roll on kaltsiumi imendumise reguleerimine organismis. Kaltsiumi imendumise keskne tegur on D-vitamiini aktiivne vorm, kaltsitriool. D-vitamiin on vajalik ka vere hüübimise ja südametegevuse töö toetamiseks, infektsiooni- ja diabeediriski vähendamiseks, luude ja hammaste arenguks ja ka fosfori paremaks omastamiseks.

Nôgeli D3-vitamiinid

Nôgeli D3-vitamiinide valikusse kuuluvad kolme eri kangusega D-vitamiinid: 4000 IU, 1200 IU ja beebidele 440 IU.

KUI PALJU D-VITAMIINI PÄEVAS?

Soovituslikud kogused Eestis jäävad vahemikku 10-20 μg ehk 400-800 IU. Maksimaalseks ohutuks päevaseks koguseks on D-vitamiini puhul 100 μg ehk 4000 IU.

TÄISKASVANUD

10-20 μg ehk 400-800 IU

RASEDAD

10 μg ehk 400 IU

LAPSED

10 μg ehk 400 IU

Need on ametlikud D-vitamiini soovituslikud päevased kogused Eestis, kuid tihtipeale soovituslikust päevasest kogusest ei piisa D-vitamiini optimaalse taseme saavutamiseks ja säilitamiseks. Kui sinu D-vitamiini tase on üle 80 nmol/l, võiksid manustada vähemalt 25 μg ehk 1000 IU D-vitamiini päevas taseme säilitamiseks. Kui sinu D-vitamiini tase on alla 80 nmol/l, peaksid manustada 50-125 μg ehk 2000-5000 IU päevas optimaalse taseme saavutamiseks ja üleval pidamiseks. Keskmiselt kulutame päevas 40 μg D-vitamiini. 15-20 μg päevas tõstab D-vitamiini taseme umbes 50 nmol/l peale ja alles 40-50 μg päevas 75 nmol/l lähedale, mis on tavapärane laborite referentsväärtuse alampiir. D-vitamiini optimaalne tase on aga 100 nmol/l kandis ja sportlastele soovitatakse taset üle 100. Uuri täpsemalt SIIT, kui palju D-vitamiini peaksid kasutama.

D3-TILGAD ASTELPAJU- JA OLIIVIÕLIGA LEIAD MEIE E-POEST